EL RETO LIBÉRATE FINALIZÓ.
Llegó la hora de dar el siguiente paso hacia una vida más ligera, plena y feliz.
Reserva HOY tu lugar en mi Mentoría Grupal REPROGRÁMATE.
Comencemos juntas tu transformación de adentro hacia afuera.
¡Bienvenida al día 1 !
Todo comienza con aceptación
✶✶✶✶✶
Te felicito por atreverte a cruzar el umbral del espejo este 2025 y aceptar con valentía que todo empieza por ti.
Repite conmigo: hoy decido soltar las cargas emocionales y las barreras mentales que me han impedido perder peso y trabajar mi mentalidad para lograr mucho más que eso.
Sigue estos pasos para disfrutar este momento contigo misma:
Busca un lugar tranquilo y sin distracciones para escuchar la meditación de 15 minutos.
Usa tus audífonos o manos libres para concentrarte y disfrutar la experiencia.
Escucha el audio, haciendo clic sobre el botón rosado de abajo.
Ya diste el primer paso.
El reto apenas empieza.
Ahora quiero que te imagines frente al espejo:
Tú puedes hacerlo posible. Deja que te acompañe en tu proceso para que descubras tu poder interior y logres mantener tu cambio en el tiempo.
El 2025 es tu año.
Sigamos juntas en Reprográmate.
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Te espero mañana en el día 2 del reto Libérate
Donde te daré las claves para reconciliarte con tu cuerpo...
Compartamos juntas esta experiencia, escribenos tus comentarios:
157 respuestas a “Dia1 Reto Libérate”
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Gracias muchas gracias
me sentí muy bien
gracias por tus palabras
Me sentí muy en paz; con una tranquilidad inmensa y con deseos de comenzar mi día amándome y aceptándome tal como soy.
¡Qué hermoso! Sigue así, amarte es el mejor inicio.
hoy a sido una mañana diferente en mi vida me siento más clara de lo que quiero y puedo lograr
el aceptarme para mí es un gran reto que voy a lograr
Gracias por este espacio, muy agradable y buena práctica para el inicio del día
me ví fea desde pequeña, no hubo ese cariño o amor que uno busco de parte de los seres queridos como mi mamá.
Dios padre tu me amas como soy y por encima de todo eres el único, eres mi padre celestial.
Eres amada y valiosa, Dios siempre está contigo.
Fue muy liberador me sentí muy bien y ahora se que merezco lo mejor del mundo.
me decía que siempre ando preñaa mi palabra fue empoderate
Eres fuerte y única, empodérate y brilla con tu luz.
Conectarme con mi yo interior ha sido una experiencia maravillosa de AMOR puro y verdadero
me fue fácil encontrar cosas que me digo por ejemplo que no tengo talento que no sirvo que no soy normal que soy diferente. Pero decirme algo positivo se me hizo super difícil mis palabras finalmente fueron autocompasion y aceptarme. Sigo en pie de lucha pero en mi ser no encuentro como no sentirme sin talento y diferente a los demás por eso sigo en mi etapa de autocompasion y de simplemente aceptarme.
Aceptar y amar tu autenticidad es tu mayor fortaleza.
mi pensamiento negativo fue GORDA FEA
lo POSITIVO
SOY UNICA Y BELLA
SENTI UNA PAZ EN MI CORAZÓN
Buenos días este primer día del reto a sido una bendición, el poder tomar estos minutos para conectar con nuestro propio yo, poder respirar libremente, dejar entrar ese aire a mis pulmones, es un privilegio y muchas veces no lo disfrutamos, no disfrutamos el tiempo con nosotros mismos, estamos tan acelerados, pero es tiempo de detenernos y respirar, gracias reto libérate por recordarme lo importante y lo liberador que puede llegar a ser unos minutos de respiración sin pensar nada más que en mi.
¡Qué hermoso regalo te has dado hoy! Sigue disfrutando tu paz.
buenos días me llegó ese pensamiento negativo fueron varios la verdad
pero llore se me salieron lágrimas cuando llegó el pensamiento más hermoso sobre mi es que Dios me creo a imagen y semejanza de el me hizo hermosa lo soy como me hizo y me aceptó como Dios me hizo y decidí con ayuda de el cambiar mis hábitos para cuidarme y estar más sana en mi peso por siempre en el nombre de Jesus amén
¡Qué hermoso reconocimiento! Dios te hizo única y valiosa.
Hermosa meditación, me cambio muchísimo la perspectiva del hoy. Muchas gracias por este momento.
Simplemente extraordinario.
tengo mucha carga emocional sobre mi,pero me sentí tranquila y confiada
«yo puedo y voy a poder»
super bueno tanto asi que se me hizo cortisimo wao mi palabra de amor fue tu puedes
me encantó este ejercicio. pude conectarme desde mi interior con algo que genera en mi ansiedad y preocupación. pero mi mantra interior me repitió una y otra vez Tu puedes! y yo lo creo yo puedo. gracias mil por este momento lo necesitaba bastante
¡Qué poderosa conexión! Sigue creyendo en ti, tú puedes.
pensamientos negativo: estoy gorda
El mantra : SOy hermosa así como soy.
Me sentí cómoda de poder identificar lo negativo que me aguantaba para continuar y se hizo fácil el poder encontrar palabras de fortaleza y amor que me puedo repetir en esos instantes.
Reconocer lo negativo y llenarte de amor es un gran paso.
Gracias , gracias , gracias !! Gracias excelente
Excelente, me sentí relajada y en contacto conmigo misma. Sentí como pude soltar pensamientos negativos y abrazar pensamientos positivos de sobre mí. Terminé esta sección sintiéndome en paz y en completa plenitud, conectada a mí misma!!
Miraida, qué hermoso logro conectar contigo misma y abrazar lo positivo. Esa paz es tu verdadero poder.
Muchas gracias! La verdad hace mucho tiempo que no me se tia tan relajada y concentrada, aqui pude darme cuenta de que si puedo aceptarme como soy y sobretodo saber que lo negativo debe desaparecer y que yo puedo.
Katherine, aceptar quién eres y soltar lo negativo es un gran paso. ¡Sigue avanzando con confianza!
Me sentí tranquila y me vi de manera diferente aceptando tal cual soy ahora
Gracias, me encantó, me relaje mucho. Excelente audio .
Fue de muy buena ayuda me sentí dios Noc como explicarlo.
Disfruté el ejercicio de respiración y el poder identificar el comentario limitante que repito: «siempre con dolor». Entre tantos retos, lo que más deseo es comenzar a vivir con menos dolor.
Milé, qué valiente eres al enfrentarte a esos pensamientos. Recuerda que cada respiración es un paso hacia la paz y el bienestar que mereces.
Excelente meditación reconocer que si me digo frase negativa fue muy importante porque ahora sé como trabajar en ella … gracias por tu apoyo
Mónica, reconocerlo es el primer paso para transformar tu diálogo interno.
Mi pensamiento es q estoy gorda y mis palabras positivas es soy hermosa por dentro y por fuera
Que bueno es poder tomar un tiempo para hacer introspección y detectar tus ataduras en pensamientos, y reconocer lo valiosa que somos.
excelente meditacion
Fue muy sanador, mi mantra soy una mujer valiosa, brillante y alegre
Me encanta este reto! Algo asi estaba buscando! Apenas vamos por el primer dia y ya lo estoy disfrutando! Me relajo mucho esos minutos de meditación! Mil gracias!!
Yadira, qué alegría saberlo. Este es solo el comienzo de tu transformación.
Gracias por esas hermosas palabras para todas las que queremos reconciliarnos con nosotras mismas..
Arianis, reconciliarte contigo misma es el mayor regalo. Sigue este camino con amor y confianza.
mi pensamiento negativo: estoy gorda y fea. se me hizo difícil elegir un sólo pensamiento negativo. como pensamiento positivo: me amo y soy suficiente.
Alba, elegir amarte y reconocerte suficiente es un acto poderoso. Sigue reafirmándolo cada día.
Fue un momento que me llevó a sentir lo importante que soy y que yo puedo lograr todo lo que me propongo. Gracias por su palabra que ayudan a fortalecer y guiarnos en este reto.
Julissa, eres fuerte y capaz de lograr todo lo que sueñas. Este es tu momento, sigue avanzando.
Gracias por tu mensaje, me sentí relajada en armonía conmigo misma , hiciste que se me olvidara del sobrepeso que tengo. Gracias definitivamente todo parte de la aceptación
Mónica, qué hermoso que te hayas conectado contigo. La aceptación lo transforma todo.
Me sentí con mucha tranquilidad, sentí una paz interior que hace tiempo no sentía, me sentí cómoda identificando cosas negativas y como encontrar la respuesta en algo positivo en mí que aveces no me doy cuenta que están allí mil gracias por esta tranquilidad.
Diana, esa paz que encontraste es tu fuerza interior. Reconocer lo positivo en ti es transformador. ¡Sigue así!
hola buen día, gracias por esta oportunidad,me encantó este ejercicio me hacepto tal cual soy lo que me incomoda de mi cuerpo es sólo estético y con esfuerzo y disciplina lo puedo cambiar.
Cristina, reconocer tu valor es un gran paso. Con esfuerzo y disciplina lograrás todo lo que te propongas. ¡Adelante!
Wao! realmente fue una experiencia espectacular, hasta mis lágrimas se salieron cuando estaba soltando todo lo negativo y llenandome de amor propio. de verdad muchísimas gracias por esto, era porque desde hoy no lo haré más, de las personas que se maltrataba así misma con palabras hirientes por relación a su cuerpo, pero también era de las que empezaba a comer mejor y solo demoraba una semana y volvía a lo mismo, empecé y en mi mente ahora está crear hábitos saludables, no solo para verme bien, si no por salud también. muchas gracias
Sandra, soltar lo negativo y elegir amarte es un gran comienzo.
Gracias, me relaje y me dormi pero justo vi a una mujer respirando, siendo libre de si misma.
no encontre nada que decirme bonito.
solo me pude poner como.mantra. «aceptate «
Thayra, aceptar es un paso poderoso. Desde ahí, todo es posible.
Me siento en paz conmigo misma y segura de poder lograr mis objetivos
me hizo sentir tranquilidad y paz , mi mantra eres hermosa y completa como eres
Me sentí muy relajada, muchas gracias
Siempre me veia incapaz de culminar algo, todo lo mio lo he dejando a medias en los intentos.
Mi mantra: Mi prioridad soy yo, soy suficiente, puedo hacerlo.
Miriam, creer en ti es el paso más grande. ¡Tú puedes!
Me sentí muy agusto y me sirvió para tranquilizarme más muchas gracias
Me sentí cómoda, tranquila y poder identificar mi comentario negativo estoy gorda, me siento gorda.
Mi mensaje ancla, yo puedo hacerlo, yo soy capaz.
Arisleydy, identificarlo es clave. Con tu ancla, todo es posible.
senti paz en mi corazón y sentí q yo soy una gran persona y sentirme cada día mejor
Al principio sentí dolor en mi pecho después hubo tranquila y paz gracias, gracias fue muy sanador
Me sentí mal al recordar lo que me he venido repitiendo a diario y al continuar y verme en otra versión en una mejor versión todo fue diferente. Yo no soy mis errores, Soy la hija favorita de Dios el me ama y me creo para ser feliz, Soy luz e inspiración para otras mujeres, No me rendiré.
Sol, qué poderosa transformación. Reconocerte así es el inicio de todo.
Sentí paz y conección.
Mi mantra TU PUEDES!
Gracias por este hermoso momento de sintió una paz interior increíble
Senti una paz y tranquilidad soy hermosa por dentro y por fuera puedes verte mejor si te lo propones
Omaira, esa paz refleja tu belleza interior y exterior. Con determinación, lograrás todo lo que deseas.
Hermosa experiencia, muchas gracias.
Excelente descubri que a pesar de llamarme gorda y vieja y lenta soy una mujer fuerte guerrera y bella
Auch! Como siempre he sido la marca de eres grande. Tu eres la única gorda y con mucho busto, te parece a… dolió encontrarlo pero me libero saber que me ata.
Lo bonito fue otro que tengo el cuerpo perfecto y bello. Soy creación de Dios.
Me sentí con paz y muy tranquila.
Soy bella, amorosa y bondadosa con todo y todos.
si puedo, soy fuerte
Buenas tardes!! Gracias por compartir sus conocimientos
Siempre me burlo de mi se que es una forma de sabotearme
Mi mantra es
Soy un ser de luz irradió amor y felicidad
Jacqueline, reconocer ese autosabotaje es un gran paso. Tu mantra refleja la luz y amor que llevas dentro.
Gracias x el mantra de relajación, me sentí triste sl principio pero después me sentí liberada de tantas cosas q me digo y me libere de todo eso lo voy hacer más seguido gracias
A mi me han dicho no vas a lograr nada. Mi frase de Amor: Yo soy Esforzada y Valiente. Me sentí relajada. Gracias
Gracias por ese apoyo por hacernos sentir valiosos y darnos ese empujoncito para empezar a dar ese cambio positivo en nuestro cuerpo.
Gracias por tus palabras. Después de escuchar y poner en práctica me siento en paz. ‘libere el estres y se que puedo porque soy valiente. Que todo con esfuerzo y perseverancia sin apuros lo lograre. Gracias por traer paz a mi. Lo necesitaba.
Rita, esa paz que encontraste es tu fortaleza. Con esfuerzo y perseverancia, alcanzarás todo lo que deseas.
me siento identificada con lo k dijiste por a veces me siento muy mal con mi cuerpo
Al principio no sabia muy bien como este este primer dia seria pero devo decir que fue una experiencia unica en donde pude identificar eso negativo que creia que me identificaba cuando en realidad poseo de cosas muchos mas bonitas de la que uno se cree, como el saber que no estoy estancada mas bien soy bendecida. Gracias por este ejercicio por sacar de mi primero llanto y despues aceptacion, reconicimiento de lo amada que soy, con el Mantra del amor propio, teniendo un momento de tranquilidad y paz. Muchas gracias.
Leslie, que increíble transformación viviste. Reconocer lo valiosa y bendecida que eres es el inicio de algo maravilloso.
Liberada, paz interior. amor propio renovado.
valiente y hermosa eres. nunca dudes de ti.
Gracias, excelente.
mejor yo puedo y lo merezco
Muchísimas gracias necesitaba tanto estos ejercicios de meditación
Gracias por tu tiempo me senti muy bien
fue Algo Genial Y sentí una paz y tranquilidad me encanto
Gracias!!! Me sentí llena de paz. Sé que soy capaz de lograr todo lo que me propongo. Solo tengo que dar el paso.
gracias por este hermoso momento me senti con mucha paz
gracIas por compartir estos minutos para ayudar a otras personas amarnos y aceptarnos ..
Gracias por esta sección tan hermosa, me hizo, llorar ya que mi pensamiento negativo es que no valgo nada, porque me siento utilizada, pero este ejercicio me enseñó que yo si valgo y que yo pongo mis límites.
Linda, reconocer tu valor y establecer límites es un acto de amor propio. Eres fuerte y mereces respeto.
desde hoy me propongo a cumplir mis metas y sueños nunca es tarde y se q con Dios por delante todo es posible amén que este año sea un año de bendiciones y metas cumplidas en todo lo que quieras y tengas en mente transformar
me encanto fue mu reconfortante
Primero sentí tristeza pero poco a poco me fui encontrando más tranquila… es increíble como no nos damos el tiempo para conectar con nuestro yo interior!! Es increíble el auto sabotaje … estuve posponiendo escuchar el audio desde las 5 am y apenas pude hacerlo… realmente lo disfruté mucho
Mi mantra quedó así !!!
Eres bella, eres única; tú puedes y lo vas a lograr!!
Laura, gracias por darte ese tiempo para conectar contigo misma es transformador. Tu mantra es poderoso, sigue repitiéndolo
Mi pensamiento fue que era horrible y gorda… Pero mi mantra es LIBERATE, ERES UN SER MARAVILLOSO Y ERES HERMOSA. me sentí liberada me siento bien me encantó
Gracias me sentí bella amada y quiero aceptarme cada día tal y como soy
Me senti muy tranquila y relajada, y se que puedo lograr mi objetivo
Mi pensamiento negativo fue amargada, y mi respuesta positiva fue soy Feliz !! Muy bonito espacio, me lleno de paz y tranquilidad. Gracias
Mi mantra tú eres valiente barbara y su puedes lograr todo lo que te propongas
La tranquilidad y paz, fue genial..
Desde pequeña me llamaban gorda y yo odiaba, cuando crecí tenía un peso estable pero con tendencia a engordar y bajar rápido y gracias a eso me dio Lupus como una de las causas y con ellos llegaron los corticoides y desde allí no puedo bajar y me veo siempre gorda, mi mantra fue Soy hermosa por dentro y por fuera, soy un ser especial, al terminar sentí mucha paz y realicé la práctica del espejo y pude visualizar mi yo interior como realmente soy sin juzgar ni criticar
Ana Patricia, que valiente eres al conectar contigo misma de esta manera. Reconocer tu belleza interior y exterior es un acto profundo de amor propio. Sigue cuidándote con esa paz y fortaleza.
Desde pequeña me llamaban gorda y yo odiaba, cuando crecí tenía un peso estable pero con tendencia a engordar y bajar rápido y gracias a eso me dio Lupus como una de las causas y con ellos llegaron los corticoides y desde allí no puedo bajar y me veo siempre gorda, mi mantra fue Soy hermosa por dentro y por fuera, soy un ser especial, al terminar sentí mucha paz y realicé la práctica del espejo y pude visualizar mi yo interior como realmente soy sin juzgar ni criticar
Ana te entiendo perfectamente, sé lo que se siente cargar con el sobrepeso desde la niñez, pero más allá del peso dentro de ti esta esa mujer que se ve a ella misma con otros ojos y que a pesar de su condición, hace lo mejor que puede para cuidarse desde el respeto, el amor y la compasión. Un abrazo
Fue una grata experiencia, aceptar y reconocer los pensamientos negativos sobre uno mismo…y darse cuenta de esa voz interna que te dice » Tu puedes lograrlo, lo has hecho antes».
Gracias por este espacio de autoreconocimiento.
Es todo un honor. Gracias por entregarte a la experiencia
me senti muy motivada a conseguir mis logros
Soy y seré amada, cuidada y respetada.
Mi pensamiento Negativo fue q era fea y y bruta , pero gracias a este primer paso se q soy hermosa y muy inteligente. Gracias por toda esta ayuda me encantó y estoy muy ansiosa por el siguiente día.
Me sentí muy bien tranquila liberada gracias
Que experiencia! Gracias por guiarme a identificar mi autosabotaje, dónde origina, de quién o quienes, hasta creerlo mío y estresarme, hasta poder escuchar esa voz que sí, puedo reconocer como mía, la Sabiduría que abrazo.
Negativo: «no tendrás éxito, no estás lista «.
Mantra: «Acepto que soy capaz y reconozco que estoy lista para practicar, mientras continuo creciendo y aprendiendo.»
Es todo un honor guiarte en este camino Shweyla!. Recuerda y siente el mantra tan poderoso que tu corazón identificó. Un abrazo
Tranquila relajada
Me sentí muy relajada, mi pensamiento negativo fue «no soy lo suficientemente fuerte, no puedo terminar nada» y mi mantra fue «tu puedes hacerlo»… cada vez que lo repetí sentí que si, si puedo hacerlo.
Me sentí maravillosa, me encantó espero con ansias la segunda clase
Gracias por tomarte el tiempo de ayudar, apoyar y acompañar a tantas mujeres… Es fascinante conectar y hablarse a uno mismo
Cuando empecé a escuchar el
Ejercicio, sentí mucha tristeza y empecé a llorar y me di cuenta que siempre estoy enojada , Y el motivo por el cual me sentía así .
Se feliz , ámate y vive
El mantra fue:» Trabaja en ti, piensa en ti, preocúpate por ti, tu puedes lograr muchos cambios».
Tú puedes Alejandra, que no te quede la menor duda. Un abrazo
Pensamiento negativo: cada vez q me veo en las fotos me digo wow que gorda estas.
Mi mantra desde hoy:
SOY UNICA
SOY HERMOSA
SOY IMPARABLE
SOY YO
Me senti muy comoda conmigomisma, y mi mantra positivo es y sera: » Soy una mujer hermosa, valiente, con una gran sabiduria y estoy lista Para todo lo que El dia tenga para mi.»
Mi mantra
Soy feliz, yo puedo y quiero
me sentí liberada, libre de pensamientos negativo
ahora siento que me amo más de hoy en adelante
soy una mujer hermosa, y única y me amo tal cual soy.
fue liberador y transformador
Me encantó este primer reto porque te lleva a enfrentar ese sabotaje y maltrato que uno mismo se ocasiona pensando tantas cosas negativas de uno mismo sin tener compasión. Me vinieron muchas cosas y palabras pero al enfocarme en una sola puedo decir que la respuesta positiva a esta es “no eres así, solo estás muy herida y es tiempo de sanar”. Así que con esa frase me quedé el resto del día. Y aquí voy por mi segunda dosis. Muchas gracias!
Lucero, reconocer tus heridas y decidir sanar es un acto de gran valentía. Sigue adelante, cada paso te lleva más cerca de tu paz interior.
Fue una transformación de ansiedad, coraje, de no sentirme bien con migo misma . Al escuchar como nos guias con tus voz, con tus palabras. y llegar a sacar lo que uno siente y como se siente sin poder decir lo que duele en nuestro cuerpo en nuestra cabeza, y sentir ese alivio de sacar lo que tenemos dentro, sin miedo , sin pena, sin vergüenza.
Es como despertar con una nueva yo y decir mi mantra …
1…Yo puedo.
2…Soy hermosa.
3…Yo me amo .
4….soy inteligente.
5….Soy paz .
Gracias
Ana, qué transformación tan poderosa. Reconocer y liberar lo que llevas dentro te llena de fuerza y paz. Sigue afirmando tu mantra, ¡es tu guía hacia una nueva versión de ti!
siento un nudo entre el cerebro y el corazón, mi pensamiento negativo es que no puedo ser disciplinada y el mantra es que soy pila, inteligente y hermosa y que puedo hacerlo!
Zulay, transformar ese nudo en fuerza es el primer paso. Eres capaz, inteligente y hermosa, ¡nunca lo dudes!
Me senti bien en paz ,tranquila para liberar pensamientos malos y no motivadores para mi dia a dia .. muchisimas gracias esto ayuda bastante para la relajacion personal de una misma.
Qué hermoso que hayas encontrado paz y tranquilidad. Liberarte de lo negativo es un gran paso. ¡Sigue cuidándote así!
muchas gracias, lo negativo estoy gorda, pero, me dijo tu puedes, amate y aceptate como eres, muchísimas gracias.
Tere, reconocer tus pensamientos y transformarlos en amor propio es un gran logro. Sigue amándote, ¡tú puedes con todo!
muchas gracias me sienti muy bien gracias
Rosa, qué alegría saber que te sentiste bien. Este es solo el comienzo de algo maravilloso. ¡Sigue adelante!
Me sentí tranquila y en paz, esa versión de mi misma más sabia me dijo algo muy importante que lo podré siempre en práctica: eres valiosa y te amo
Es hermoso sentir tu corazón que te hace sentir muy especial o como tú siempre te estás lastimando mil gracias hermosa experiencia
me sentí bien, una grata experiencia. mil gracias
Estoy agradecida infinitamente, me sentí muy sensible y al final me sentí poderosa y feliz , gracias.
Gabriela, que lindo que experimentaste sensibilidad y poder al mismo tiempo. Esa felicidad refleja tu fuerza interior. ¡Sigue cultivando esa energía!
hola, lo que más e gustó fue que sentí que me dividí en 2 partes y me encantó hablarme a mí misma como si fuese otra persona consiente y amorosa fue hermoso escucharme
el mantra que es mío SOY MARAVILLOSA
Angy, que experiencia tan hermosa la que viviste. Escucharte con amor y reconocer tu valor es transformador. ¡Eres realmente maravillosa!