Antes de comenzar:
¡PREPÁRATE MENTALMENTE!
Escucha la meditación y prográmate para dar lo mejor de ti.
MEDITACIÓN DEL PODER
entrenamiento de TREN INFERIOR
IMPORTANTE:
Ajusta el entrenamiento a tu propio nivel:
Éstas son recomendaciones generales dependido del nivel en el que sientas que te encuetras, realiza cada circuito y repítelo siguiendo estas indicaciones:
- Principiante: 2 Repeticiones de cada circuito
- Novato: 3 Repeticiones de cada circuito
- Intermedio: 4 Repeticiones de cada circuito
- Desafiante: 5 Repeticiones de cada circuito.
CIRCUITO DE TREN INFERIOR
Realiza los ejercicios seguidos y sin descanso hasta terminar el circuito.
Descansa 60 segundos y repite 4 veces este circuito.
Sigue las indicaciones de repeticiones y tiempo para cada ejercicio del video.
Importante:
- Mantén tu abdomen comprimido
- Cuida tu postura corporal
- Respira inhalando cuando estiras el torso y exhalando por la boca cuando contraes el músculo
CIRCUITO DE TREN INFERIOR II
Realiza los ejercicios seguidos y sin descanso hasta terminar el circuito.
Descansa 60 segundos y repite 4 veces este circuito.
Sigue las indicaciones de repeticiones y tiempo para cada ejercicio del video.
Importante:
- Mantén tu abdomen comprimido
- Cuida tu postura corporal
- Respira inhalando cuando estiras el torso y exhalando por la boca cuando contraes el músculo
CIRCUITO DE TREN INFERIOR III
Realiza los ejercicios seguidos y sin descanso hasta terminar el circuito.
Descansa 60 segundos y repite 4 veces este circuito.
Sigue las indicaciones de repeticiones y tiempo para cada ejercicio del video.
Importante:
- Mantén tu abdomen comprimido
- Cuida tu postura corporal
- Respira inhalando cuando estiras el torso y exhalando por la boca cuando contraes el músculo
CIRCUITO DE TREN INFERIOR
Realiza los ejercicios seguidos y sin descanso hasta terminar el circuito.
Descansa 60 segundos y repite 4 veces este circuito.
Sigue las indicaciones de repeticiones y tiempo para cada ejercicio del video.
Importante:
- Mantén tu abdomen comprimido
- Cuida tu postura corporal
- Respira inhalando cuando estiras el torso y exhalando por la boca cuando contraes el músculo
CIRCUITO DE TREN INFERIOR
Realiza los ejercicios seguidos y sin descanso hasta terminar el circuito.
Descansa 60 segundos y repite 4 veces este circuito.
Sigue las indicaciones de repeticiones y tiempo para cada ejercicio del video.
Importante:
- Mantén tu abdomen comprimido
- Cuida tu postura corporal
- Respira inhalando cuando estiras el torso y exhalando por la boca cuando contraes el músculo
ESTIRAMIENTO
¡No olvides estirar!, relajar los músculos es muy importante para recuperarte más rápido y evitar lesiones.
Realiza estos ejercicios siguiendo las indicaciones del video.
¡Disfrúralo y relájate!. Te lo mereces.
¿Cómo te fué con el entrenamiento?
RECUERDA SIEMPRE:
“Eres mucho más fuerte de lo que imaginas”
#WORKOUTCONLEIDYG