PLAN DE ENTRENAMIENTO
Objetivo: Acondicionamiento físico & Definición muscular
Este programa de ejercicios está dirigido y diseñado con el principal propósito de definir tu core, con la correcta combinación de ejercicios más el estímulo de diferentes grupos musculares.
CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO
LUNES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.
Abdomen, pecho & biceps.
MARTES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Tren Inferior
MIÉRCOLES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.
Abdomen, espalda & triceps.
JUEVES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Full Body Workout
VIERNES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.
Tren Inferior
SÁBADO
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Full Body Workout
DOMINGO
¡Relájate!, disfruta este día y descansa, si deseas mantenerte activa una caminata al aire libre o una sesión de Yoga seria ideal.
¿Te gustaría continuar poniéndote en forma desde casa?
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RECUERDA SIEMPRE:
“Eres mucho más fuerte de lo que imaginas”
#WORKOUTCONLEIDYG