PLAN DE ALIMENTACIÓN
…ANTES DE COMENZAR, TEN EN CUENTA LO SIGUIENTE:
El plan de alimentación esta diseñado con diferentes menús por semanas, consiste en una dieta de eliminación, cada menú esta creado con los nutrientes necesarios para desintoxicar y restaurar tu metabolismo y activarlo para perder grasa. Para obtener mejores resultados se recomienda seguir el plan como esta diseñado y consumir solamente los alimentos del menú o de la lista de alimentos equivalentes.
Descarga y utiliza la guía de porciones y sigue sus recomendaciones para la estimar la cantidad de comida de cada plato, recuerda que las cantidades sugeridas son sólo un punto de referencia, escucha a tu cuerpo y haz los ajustes necesarios dependiendo de tu tipo de cuerpo, nivel de hambre, saciedad, metas, nivel de actividad física y sobre todo, dependiendo de los resultados obtenidos.
Utiliza la tabla de equivalencias en caso de que no consigas algunos de los alimentos ó que por motivos de alergias y/o preferencias no puedas consumir algunos de los alimentos sugeridos del menú, recuerda que tienes muchas opciones para reemplazarlo y que puedes seleccionar de la tabla de equivalencias la más conveniente para ti.
ESTO TAMBIÉN ES MUY IMPORTANTE:
Tu forma de comer es muy importante e impacta tu peso, te recomiendo que en cada comida pongas en practica las recomendaciones de alimentación consciente que aprendiste en tu taller de nutrición emocional, (si aún no lo haz visto, míralo aquí hoy mismo) El éxito de este proceso y tus resultados dependen de tu compromiso y de que sigas las recomendaciones del curso.
Es muy importante que tanto antes como después de comer escuches a tu cuerpo, este material es solo una guía de apoyo, un punto de partida, cada cuerpo tiene necesidades diferentes, escúchalo y haz los ajustes que sientas necesarios siguiendo las recomendaciones de la guía.
Estoy muy emocionada por ti, espero que realmente lo disfrutes.
¡YA ESTAS LISTA!
Ahora descarga los menús, listas de compras y recetas:
¿QUIERES AHORRAR TIEMPO PREPARANDO TUS RECETAS?
Practica el Meal Prep, puedes ver los videos de cómo cocinar las recetas para cada semana aquí:
Finalmente, recuerda que puedes personalizar y reemplazar los alimentos del menú usando la lista de alimentos equivalentes y que es muy importante que utilices la guía de porciones para tus comidas, puedes descargarlas aquí:
