PLAN DE ENTRENAMIENTO

Objetivo:

Definición Muscular

Este programa de ejercicios está dirigido y diseñado con el principal propósito de definir tu CORE, con la correcta combinación de ejercicios hipopresivos más el estímulo de diferentes grupos musculares.

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO

LUNES

Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.

Abdomen, pecho & biceps.

MARTES

Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.

Tren Inferior

MIÉRCOLES

Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.

Abdomen, espalda & triceps.

JUEVES

Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.

Full Body Workout

VIERNES

Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.

Tren Inferior

SÁBADO

Realiza 4 series de cada circuito y termina  el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.

Full Body Workout

DOMINGO

¡Relájate!, disfruta este día y descansa, si deseas mantenerte activa una caminata al aire libre o una sesión de Yoga seria ideal.

RECUERDA SIEMPRE:

“Eres mucho más fuerte de lo que imaginas”