PLAN DE ENTRENAMIENTO
Objetivo:
Definición Muscular
Este programa de ejercicios está dirigido y diseñado con el principal propósito de definir tu CORE, con la correcta combinación de ejercicios hipopresivos más el estímulo de diferentes grupos musculares.
CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO
LUNES
Repite 4 veces cada series de ejercicios y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla mínimo entre 135 y 145 PPM.
Femoral, Glúteo & Pantorrilla
MARTES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Espalda, Triceps & Abdomen
MIÉRCOLES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.
Tren Inferior
JUEVES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Pecho, Hombros, Bíceps & Abdomen
VIERNES
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con 45 minutos de trote ligero o caminata rápida, revisa tu frecuencia cardiaca y trata de mantenerla entre 135 y 145 PPM.
Femoral, Glúteo & Pantorrilla
SÁBADO
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Espalda, Triceps & Abdomen
DOMINGO
Realiza 4 series de cada circuito y termina el entrenamiento con una sesión de cardio HIIT de 30 minutos.
Full Body Workout
RECUERDA SIEMPRE:
“Eres mucho más fuerte de lo que imaginas”
